A yin jóga pózókat általában 5 percig is kitarthatjuk. Ez az idő elegendő a testben levő stagnálások feloldására a fasciákon belül, a lélegzet finomítására, és az elme elcsendesítésére.  A testtartások egymás után arra hivatottak, hogy stimulálják a finom test csatornáit, amelyeket a kínai orvostudományban meridiánként ismernek.

Mivel a testtartások nem igényelnek izmos erőfeszítéseket, lehetővé teszik, hogy könnyedén önmagunkra koncentrálhassunk, és finoman felszabadítsuk a testünkben lévő esetleges blokkokat.

A yin jóga a métrékletesség elveit hangsúlyozza, hogy az idegrendszer a relaxáció állapotába kerüljön. A yin jóga pózok mérsékelt nyomást gyakorolnak a test kötőszöveteire – az inakra, a fasciákra, és az ínszalagokra – azzal a céllal, hogy növeljék az izületek keringését, és javítsák rugalmasságukat. A jógának egy meditatívabb megközelítése, amelynek célja a belső csend tudatossága, és egy egyetemes, egymással összekapcsolódó minőség felszínre hozása.